Cara untuk Menurunkan Berat Badan yang Simpel

Cara untuk Menurunkan Berat Badan yang Simpel

  20.55    Unknown

---

Menurunkan berat badan adalah hal yang dicita-citakan semua orang terutama pada perempuan yang sudah menikah ataupun yang masih single. Kegemukan apalagi obesitas bagi sebagian kita merupakan mimpi buruk terutama bagi kita yang peduli masalah penampilan dan kesehatan.  Kegemukan selain berkaitan dengan penampilan juga sedikit banyak pasti ikut mempengaruhi rasa percaya diri. Berikut Gab-Blog akan memaparkan bagaimana caranya menurunkan berat badan, chack it dot ....

 

Berolahraga
Untuk menurunkan badan ialah anda bisa dapat mencoba bersepeda dan jogging. Bersepeda merupakan salah satu tips menurunkan berat badan yang paling ampuh. Dengan bersepeda, anda tidak hanya membakar kalori dalam tubuh, tetapi juga menghilangkan stress dalam pikiran. Sebuah studi menunjukkan 6 dari 10 orang memilih bersepeda sebagai sarana rekreasi yang paling efektif.  Dan untuk jogging inilah olahraga yang paling simpel, karena hanya bermodalkan sepatu dan baju olahraga anda bisa memulainya, untuk berjogging paling bagus dilaksanakan disiang hari sekitaran jam 12 sampai jam 2, karena dijam berikut sedang panas-panasnya cuaca sehingga bisa lebih keluar banyak keringat di badan tersebut

Perbanyak Minum Air Putih

Orang kadang-kadang bingung ketika dalam kondisi haus dengan lapar, sehingga mereka akhirnya mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori ekstra dari makanan atau minuman dingin yang dibutuhkan. Jika haus, air putih adalah pilihan yang baik.

Hindari Makan Malam

Makan malam hanya akan membuat tubuh kamu semakin membengkak. Ketika malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas fisik, sehingga jika kamu mengonsumsi makanan berkalori maka akan diubah menjadi lemak, bukannya energi.

Maka dari itu, menurunkan berat badan akan berhasil apabila kamu menghindari makan malam. Bila tak bisa karena suatu hal, kamu bisa memajukan waktu makan malam dari biasanya. Usahakan jangan makan melewati pukul 19.00.

Kurangi Makan Makanan Manis

Makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein. Namun, meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk berat badan kamu.

Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis. Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donut, minuman bersoda, dan sejenisnya.

Perbanyak Makanan Kaya Serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari.

Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.