Inilah Cara Agar Anda Bisa Menaikan Berat Badan Secara Alami
Dengan cara menggemukan badan anda yang kurus dengan secara alami adalah langkah yang baik untuk memperbaiki berat badan yang kurus dibandingkan dengan mengkonsumsi obat-obatan sperti suplemen. Untuk itu saya memberikan saran untuk menggemukan badan, yaitu :
1. Makan Teratur
Ingatlah jam makan Anda, jangan kebiasaan menunda-nunda waktu makan Anda. Jika Anda terbiasa menunda waktu makan Anda, kapan Anda akan gemuk? Malahan tubuh Anda bisa sakit dan terserang maag. Ngeri kan? Ada baiknya mengatur waktu makan dengan jadwal yang jelas. Kemudian, minumlah susu secara teratur. Dalam sehari, Anda boleh mengonsumsi paling tidak dua gelas susu per hari jika ingin gemuk. Susu yang Anda konsumsi tersebut mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh, akan mudah diserap dan dicerna oleh tubuh. Selanjutnya, berhentilah merokok dan olahraga secara rutin.
2. Ngemil
Perbanyak memang merupakan aktifitas yang menyenangkan sekali, namun jika anda ingin menggemukkan badan usahakan tetap ngemil makan-makanan yang sehat yang banyak mengandung karbohidrat, lemak dan protein sehingga dapat meningkatkan kalori pada tubuh anda
3. Perbanyak Mengkonsumsi Gula
Segala makanan dan minuman yang mengandung gula memang nikmat sekali, dengan mengkonsumsi gula berarti sama saja seperti anda mengkonsumsi karbohidrat karena gula memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Mengkonsumsi gula akan secara signifikan dapat menaikkan berat badan anda, untuk penerapannya anda bisa banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula namun harus tetap terkontrol dalam mengkonsumsinya.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih merupakan air murni yang sehat sekali untuk tubuh manusia, dengan mengkonsumsi banyak air putih dapat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dari makanan yang anda konsumsi dan menstabilkan proses metabolisme tubuh anda. Usahakan minum air putih 8-10 gelas atau 2 liter setiap harinya untuk tetap menjaga kesehatan tubuh anda.
5. Konsumsi Lemak yang Sehat
Pada pola makan anak tambahkanlah lemak sehat, sebab hal ini dapat mmebantu menaikkan kalori dalam menaikkan berat badan anak. Ganti juga konsumsi lemak mentega dan margarine dengan lemak yang lebih sehat. Contohnya yang terdapat pada alpukat,kacang kacangan dan minyak goreng zaitun. Contohnya adalah sandwich yang ditambah dengan sepotong alpukat atau tuna
0 komentar:
Posting Komentar